10 saveta koji će vam pomoći sa postom
Znamo koliko je uzbudljivo pripremati se za Ramazan. Ali znamo i da dugi sati posta mogu dovesti do žeđi, gladi i malaksalosti. Zato smo vam pripremili nekoliko saveta kako bi uvek na umu imali da budete hidrirani, a da tokom Svetog meseca sačuvate zdravlje i ishranu.
1. Konzumirajte hranu bogatu kalijumom poput banana, mleka i urmi čime ćete kontrolisati žeđ.
2. Kuvana jaja oživljavaju i obnavljaju ćelije organizma jer su bogata proteinima, kalcijumom i kalijumom.
3. Čaša mleka ili jogurta tokom Iftara ili Suhura pomaže probavu, rashlađuje organizam i rehidrira digestivni sistem.
4. Izbegavajte krastavce i ukiseljeno povrće, ljute začine i slanu hranu tokom Suhura jer visoka koncetrancija soli pojačava osećaj žeđi.
5. Prejedanje slatkišima tokom Suhura pojačava žeđ, jer velike količine šećera izazivaju da šećer u krvi naglo raste i pada, što izaziva i glad.
6. Preporučuje se da ograničite unos pića sa kofeinom poput kafe ili čaja tokom Suhura, jer to dovodi do gubitka tečnosti iz organizma. Zamenite ih nekim zdravijim alternativama.
7. Nutricionisti preporučuju konzumiranje mahunarki tokom Suhura zbog osećaja sitosti koje pružaju tokom posta, a zahvaljujući visokom sastavu vlakana, proteina i gvožđa.